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桂 格 五穀 米 煮 法大全

桂格五穀米是許多人早餐或正餐的健康好選擇，它的營養豐富、口感香 Q，深受大眾喜愛。本文將為你介紹桂格五穀米的種類、煮法，以及相關注意事項，讓你輕鬆煮出美味又營養的五穀米。
桂格五穀米煮法大全

目錄

  1. 桂格五穀米種類
  2. 四種煮法步驟
  3. 營養價值比較
  4. 常見問題

1. 桂格五穀米種類

桂格五穀米有以下三種口味：

  • 原味五穀米：以糙米、小麥、燕麥、藜麥、紅藜麥製成，口感爽脆有嚼勁。
  • 養生堅果五穀米：在原味五穀米的基礎上，加入杏仁、腰果、核桃、葡萄乾，口感豐富有層次。
  • 護心五穀米：添加了燕麥 β-聚葡萄糖、紅麴、黑芝麻等護心食材，有助於維持心血管健康。

2. 四種煮法步驟

方法一：電鍋煮法

  1. 將一碗桂格五穀米放入電鍋內膽中。
  2. 加入兩碗水（約 450ml）。
  3. 按下「煮飯」鍵開始烹煮。
  4. 煮飯鍵跳起後，燜 10-15 分鐘即可食用。

方法二：電子鍋煮法

  1. 將一碗桂格五穀米放入電子鍋內鍋中。
  2. 加入兩碗水（約 450ml）。
  3. 選擇「白米」模式開始烹煮。
  4. 煮飯模式完成後，燜 10-15 分鐘即可食用。

方法三：炊煮法

  1. 將一碗桂格五穀米放入鍋中。
  2. 加入兩碗水（約 450ml）。
  3. 大火煮滾後，轉小火燉煮約 15-20 分鐘，或直到水份完全吸收。

方法四：微波爐煮法

  1. 將一碗桂格五穀米放入可微波爐容器中。
  2. 加入兩碗水（約 450ml）。
  3. 蓋上蓋子或保鮮膜，微波加熱 10-15 分鐘，或直到水份完全吸收。

3. 營養價值比較

營養素 桂格原味五穀米 桂格養生堅果五穀米 桂格護心五穀米

熱量 kcal 353 368 348
蛋白質 g 7.9 8.2 7.6
膳食纖維 g 4.5 4.7 4.3
鐵 mg 2.2 2.3 2.1
鈣 mg 82 86 79

4. 常見問題

  • 桂格五穀米可以加水煮嗎？

    是的，煮法步驟中都提到需要加入水煮。

  • 桂格五穀米要浸泡嗎？

    不需要，直接煮即可。

  • 桂格五穀米可以煮粥嗎？

    可以，建議加水量為五穀米的 3 倍。

  • 桂格五穀米熱量高嗎？

    一份煮熟的桂格原味五穀米約 353 大卡，屬於中等熱量。

  • 桂格五穀米可以減肥嗎？

    桂格五穀米含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽足感，但仍應搭配均衡飲食及適當運動。

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