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桂格十穀米究極煮法大公開！懶人煮飯神器，健康美味一把罩

隨著現代人越來越重視健康飲食，複合穀物逐漸成為許多家庭餐桌上的常客。其中，桂格十穀米以其豐富的營養成分及方便的烹調方式，深受廣大消費者喜愛。本文將深入探討桂格十穀米的煮法秘訣，讓您輕鬆煮出香軟美味、營養滿分的十穀飯。
桂格十穀米究極煮法大公開！懶人煮飯神器，健康美味一把罩

目錄：

  1. 桂格十穀米簡介
  2. 桂格十穀米煮法
    • 煮飯鍋煮法
    • 電鍋煮法
    • 微波爐煮法
    • 燜燒罐煮法
  3. 桂格十穀米煮法比較表
  4. 桂格十穀米煮法常見問題
  5. 桂格十穀米推薦食譜

1. 桂格十穀米簡介

桂格十穀米是一種由 10 種不同穀物組成的複合穀物。這些穀物包括：糙米、胚芽米、燕麥、小麥、玉米、大麥、小米、高粱、鷹嘴豆、扁豆。十穀米富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，可以提供人體所需的各種營養素。

2. 桂格十穀米煮法

煮飯鍋煮法：

  1. 使用 1 杯桂格十穀米和 2 杯水。
  2. 將桂格十穀米和水倒入煮飯鍋中攪拌均勻。
  3. 蓋上鍋蓋，用中火煮沸。
  4. 轉小火，煮 15-20 分鐘，或直至水份完全吸收。
  5. 關火，悶 5 分鐘。

電鍋煮法：

  1. 使用 1 杯桂格十穀米和 2 杯水。
  2. 將桂格十穀米和水放入電鍋的內鍋中攪拌均勻。
  3. 蓋上電鍋的鍋蓋，按「炊飯」鍵。
  4. 等電鍋自動跳至「保溫」模式。

微波爐煮法：

  1. 使用 1 杯桂格十穀米和 2 杯水。
  2. 將桂格十穀米和水放入可微波容器中攪拌均勻。
  3. 蓋上容器，用高火微波 5 分鐘。
  4. 取出容器攪拌，再用高火微波 5 分鐘。
  5. 取出容器攪拌，再用中火微波 5 分鐘。

燜燒罐煮法：

  1. 使用 1 杯桂格十穀米和 2 杯熱水。
  2. 將桂格十穀米和熱水放入燜燒罐中攪拌均勻。
  3. 蓋上燜燒罐的蓋子，靜置 2-3 小時。

3. 桂格十穀米煮法比較表

煮法 優點 缺點

煮飯鍋 快速、容易 需要顧爐子
電鍋 方便、省時 烹煮時間較長
微波爐 快速、方便 需分次微波
燜燒罐 省時、保溫效果好 烹煮時間較長

4. 桂格十穀米煮法常見問題

  • Q：我可以調整桂格十穀米的煮水比例嗎？
    A：可以。如果你喜歡較軟的十穀飯，可以增加煮水比例；如果你喜歡較硬的十穀飯，可以減少煮水比例。
  • Q：桂格十穀米可以煮粥嗎？
    A：可以。煮粥時可以將煮水比例增加至 3-4 杯。
  • Q：煮好的桂格十穀米可以保存多久？
    A：煮好的桂格十穀米可以放入冰箱冷藏保存 3-5 天。

5. 桂格十穀米推薦食譜

  • 十穀糙米飯糰：將煮好的桂格十穀米捏成飯糰，搭配自己喜歡的食材。
  • 十穀雜糧沙拉：將煮好的桂格十穀米加入蔬菜、水果和堅果，淋上喜歡的醬料。
  • 十穀炒飯：將煮好的桂格十穀米加入蔬菜、肉類和調味料翻炒。
  • 十穀米湯：將煮好的桂格十穀米加入蔬菜和肉類熬煮成湯。

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